Массаж. Казалось бы, чего проще - бери и мни все, что болит или доставляет дискомфорт. Массажистов много, работают всюду – от поликлиник до бань. Как выбрать, чтобы и удовольствие получить, и оздоровительный эффект, и не навредить себе?
Консультирует нас сегодня мануальный терапевт, вертеброневролог Анатолий Корниенко.
Сложное название врачебной специальности доктора Корниенко означает, что он невропатолог, который специализируется именно на заболеваниях позвоночника. Так что в советах по части лечения спины – ему и карты в руки. Массаж – это подготовка к лечению, считает Анатолий Аркадьевич. С его помощью расслабляются ткани и мышцы, что улучшает их подвижность. А это в свою очередь дает возможность улучшить функцию движения в суставах и позвоночнике.
Мышцы не только помогают нашему телу двигаться, но и вообще поддерживают его в вертикальном положении. Однако за удовольствие прямохождения человек расплачивается проблемами с позвоночником. Образ жизни, сопряженный с длительным пребыванием в неудобной, неестественной позе, приводит к тому, что одни мышцы у нас постоянно напряжены, другие – расслаблены. Из-за этого отделы позвоночника неправильно фиксированы, скованы так называемыми блоками. Для их возвращения в исходное положение разработан сегментарный массаж. Он делается на весь позвоночник, с упором на определенный сегмент. У массажистов в ходу выражение разбивать блоки.
При остеохондрозах массаж полезен лишь в первой или второй стадии заболевания, а в третьей, четвертой показана уже только мануальная терапия. Доктор Корниенко рассказал, как можно определить стадию: если боли локализуются только в позвоночнике, они несильные и проходящие – это первая стадия. Когда образуются блоки, то есть в одном месте ощущается скованность, в другом разболтанность – это вторая.
Состояние позвоночника, который вроде бы вас не беспокоит, можно протестировать в домашних условиях. Ложитесь спиной на коврик и пытаетесь легко и красиво поднять ноги так, чтобы они образовали с полом угол в 90*. Не вышло? Или вы делаете это с большим трудом, у вас при этом тянет спину? Ваш позвоночник требует скорой помощи. Ищите массажиста, мануального терапевта. Идеально, если это будет один и тот же специалист. Кстати, если мануальные манипуляции проводятся со смачным хрустом, это не показатель их особо хорошего качества. Скорее наоборот. Хороший мануальщик обращается с пациентом бережно. А массажист, который считает себя «профи», просто обязан владеть приемами классического оздоровительного массажа, сегментарного и так называемого релиза.
Релиз - полное название миофосциальный релиз - делается, если врач определяет напряжение или укорочение мышц. Это тоже бывает связано с привычным неправильным положением тела. Одни мышцы укорачиваются, а другие удлиняются и слабеют. «Релиз» - не просто массаж, но еще и специальные упражнения, растягивающие мышцы, которые вам делает специалист.
Если же вы просто хотите снять усталость и вернуть к жизни одеревеневшую от работы спину, то подойдет классический массаж, который еще называют шведским. Кроме того, сейчас продается много приспособлений, предназначенных для самомассажа, всякие валики, колотушки причудливых форм. К ним обычно прилагаются инструкции по применению, но лучше, чтобы пользоваться ими научил профессиональный массажист. Наверняка, эффект будет больше. Доктор Корниенко в работе тоже использует некоторые приспособления. Например, массажёр, живо напоминающий колючую скалку. Сделан из липового дерева, что, уверил Анатолий Аркадьевич, делает приспособление особенно полезным для здоровья.
Сегодня в массажных салонах предлагают целый букет услуг: медовый, с ароматическими маслами, баночный, антицеллюлитный. Всю сладость и душистость Корниенко классифицировал как не лечебные, а косметические массажи. Безусловно, все они разогревают, а далее медовый питает кожу, антицеллюлитный чуть разглаживат «апельсиновую корку». Но от целлюлита на веки вечные не избавит. С банками вообще надо быть поосторожнее. Во-первых, процедура достаточно болезненная. Во-вторых, ими нельзя пользоваться в тех зонах, где близко залегают сосуды. Особенно это касается модных сегодня силиконовых банок, которые продают прямо в банях для самомассажа. В желании согнать проклятый целлюлит не трогайте ими внутренние поверхности бедер, плеч, низ живота. А вообще начинать знакомство с массажем всегда лучше в кабинете специалиста.
При острых болях в спине делать массаж нежелательно. Массаж усиливает отек, так как первая реакция организма на работу массажиста - приток крови в те структуры, где и так есть уже боль. Отек только обострит эту боль. Другое дело - боль хроническая, тогда массаж рекомендуется. Но при смещении дисков или грыжах диска массаж используется лишь как вспомогательное средство. Только для того чтобы расслабить мышцы и исправить положение с помощью мануальной терапии.
Алия ДЖАМАНКУЛОВА, Ольга ЗИБЕРТ.
https://www.ng.kz/gazeta/182/36-6/index.shtml?001
